Claves para hacer realidad tus metas en el nuevo año.

Llega el nuevo año y una de las cosas que hacemos es plantearnos nuevas metas, pensar en nuevas  ideas que llevar  cabo, o en objetivos que queremos lograr, pero siempre dudamos sobre qué pasos seguir o nos entran titubeos de que pudiéramos lograr lo que nos proponemos, porque o nunca estaba todo perfecto y no se cumplían todas las condiciones que estimamos se debían de darse para alcanzar el éxito, o se ponen excusas, o las creencias limitantes nos lo impiden.

La experiencia que me da  el estar trabajando con personas  me ha enseñado que la diferencia entre aquellas que tienen confianza en sí mismas y las que no, es que aquellos que logran el éxito no están esperando el reconocimiento de los demás para ir a perseguir sus metas. Las personas exitosas confían en sí mismas, están seguras de sus capacidades y ponen en marcha planes de acción para realizar sus objetivos.

Con ayuda del Coaching apoyo a las personas con las que trabajo a establecer su  plan de acción e identificar sus limitaciones, establecer  objetivos y empezar a trabajar sobre ellos. El plan de acción está elaborado con tareas que ayudan a avanzar pues es cuando lo dividimos en partes pequeñas y realizables, cuando empezamos a tomar conciencia de que lo podemos asimilar y por tanto emprender.

Desde el lado de una persona que  inicia un cambio en su vida por la razón que sea, y una importante puede ser un nuevo proyecto  como emprendedor o en la búsqueda de un nuevo puesto de trabajo, es que tiene una gran implicación personal.  El cambio requiere análisis, autoconocimiento, ser capaz de superar el miedo, coraje de renunciar a cosas, aprender, ser capaz de comprender el rechazo y no venirte abajo por ello, y seguir estando comprometido.

Entre los errores que se cometen, considero que se encuentran el hacer tiempo a que las cosas se arreglen por si solas, esperar a que otros nos den la solución o  el no atreverse a comenzar.

¿Qué se puede hacer para lograr nuestras metas?  A continuación describo algunas recomendaciones:

• Hacer un autoanálisis de de fortalezas  e identificar en que eres bueno, que te gusta y te motiva. Seleccionar aquellos conocimientos y habilidades que aporten valor.
• Establecer un objetivo que sea especifico, medible,  alcanzable, que se pueda realizar y en un tiempo fijado
• Evaluar la situación actual, la realidad de tu entorno, tu conducta, capacidades, emociones, creencias, valores e identidad.
• Establecer diferentes alternativas, ponderar las opciones y elegir un plan.
• Realizar el plan de acción en detalle, dando pasos todos los días y que esa progresión no disminuya.
• Poner toda tu atención en el objetivo y tener presente siempre lo que lograremos al conseguirlo. Revisar el plan de acción y  los indicadores de seguimiento para saber si te mantienes en la dirección correcta.
• Confiar en ti mismo, enfrentarte a tus miedos y aprender de los errores.

Para esto necesitas tiempo pero si vas dando pasos y en cada uno de ellos se obtiene un pequeño éxito, seguirás perseverando. En cuanto empiecen a llegar los beneficios la situación empezará a cambiar hacia una mejora relevante y con ello aumentas tu autoestima.

Ha llegado la Navidad, un extraordinario momento para reflexionar sobre nosotros mismos y decidir sobre lo queremos ser y lograr en un próximo año.

Que el 2.012 te traiga lo mejor para ti y tus seres queridos en lo personal  y lo profesional.

Aumentar la confianza en uno mismo

Uno de los problemas más frecuentes con los que se encuentran mis clientes ya sean coachees, como personas en transición de carrera a la hora de enfrentarse con su nueva situación y conseguir sus objetivos, es la falta de confianza en sí mismos

La falta de confianza en uno mismo es como una emoción incomoda que nos bloquea en la puesta en marcha de acciones y consecuentemente en la toma de decisiones.

Cuantas veces queremos realizar alguna cosa y cuando queremos ponernos en marca resulta que algo no nos deja avanzar. Todo se vuelve más complicado y difícil.

Ahora mismo en las situaciones de desempleo cuando hay que enfrentarse a una entrevista es cuando la inseguridad invade al candidato, creando una ansiedad que bloquea la comunicación verbal y no verbal. Nos invaden cientos de pensamientos negativos provenientes de uno de nuestros “yo”, el que nos juzga y nos mortifica.

Hay un esquema que es el siguiente:

PENSAMIENTOS => EMOCIONES y/o ESTADOS DE ÁNIMO => ACCIÓN

Todo lo que se piensa influye negativa o positivamente en las acciones que se realizan porque de ahí surge la predisposición a moverse a hacer algo y de determinada manera.

A mis clientes les apoyo para que recapaciten y piensen que pasaría si en lugar de permanecer con esos pensamientos negativos comenzaran a concentrarse en lo que quieren lograr, en visualizar sus mejores momentos, y en cualquier cosa que haga que lo que quieran conseguir se haga realidad.

Una pregunta típica que les hago es ¿Para qué te sirve ese pensamiento negativo?

Para nada, contestan, y a partir de ahí buscan estrategias que les lleve a evitar esos pensamientos, y entre las que podemos enumerar:

1. Descubre quién eres mediante un análisis DAFO ¿Cuáles son tus fortalezas, tus debilidades, tus amenazas y tus oportunidades? ¿En qué eres bueno?.
2. Identifica todo aquello que has logrado en tu vida ya sea personal o profesional, en lo que has tenido éxito y utiliza esos conocimientos y experiencias como propulsión hacia lo que quieres ser, hacer y tener.
3. Reflexiona sobre qué quieres lograr en cada momento y ponte en acción. Analiza para que tus acciones estén en relación con los objetivos o metas que quieres alcanzar.
4. Firma un compromiso contigo mismo y cumple con tu palabra. Escribe lo que vas a hacer. Se coherente con tus valores.

Debemos cumplir con lo que nos comprometemos pues si no lo cumplimos, la autoestima y nuestra seguridad se verán resentidas, y si eso se repite terminaremos defraudándonos a nosotros mismos.

Si se orienta la atención hacia lo que es necesario hacer para lograr los objetivos, se tendrá cada vez más confianza y se podrá emprender proyectos enfrentando cualquier adversidad que se presente en el camino.

Han llegado las vacaciones.

Ya están aquí. Después de unos meses de duro trabajo acompañando a personas con unos objetivos claros en sus vidas, ha llegado el momento de desconectar y poder reflexionar sobre el trabajo realizado.

Desconectar. Que palabra tan difícil para mí, pues me es muy complicado poder olvidarme de mis coachees, de mis clientes, de mis lecturas profesionales, de seguir aprendiendo para poder ser mejor en mi trabajo, de mi ordenador. Y encima me he comprado uno más pequeño, como si quisiera llevar todo con lo que trabajo a todas partes. Qué difícil es romper ese cordón umbilical. No creo que sea culpa de las nuevas tecnologías, sino de nuestra forma de ser. Y a mí me cuesta mucho “salir de la nube” e irme a otra “nube” a estar tumbado.

Los resultados han sido realmente satisfactorios. Personas con una meta profesional de cambio, han sido capaces de llegar a realizar con éxito su transición, estando de nuevo disfrutando de un nuevo reto y sintiendo como su autoconfianza, su seguridad en sí mismos y sus ganas de aportar un valor a la sociedad se incrementa con el paso de los días.

La situación que estamos viviendo en el país no alimenta las circunstancias para que las metas que nos proponemos sean llevadas a cabo, pero no debemos dejarnos caer en la desilusión y la desesperanza, y en base a unos buenos planes de acción, trabajar para llevarlos a cabo.
En fin, mi plan de acción para los próximos días es descansar, y aunque no desconecte del todo seguro que me reincorporaré al trabajo con la mayor ilusión del mundo para seguir apoyando a los demás en su consecución de sus objetivos y metas.

¡¡¡Que las disfrutéis¡¡¡¡

Aumentar la Seguridad en ti mismo

Una de las cosas que más influyen a la hora de enfrentarnos a cualquier actividad, y si es la de buscar una nueva oportunidad profesional y puede afectarnos de forma negativa, son los estados de ánimo y cómo estos influyen directamente en los resultados que tenemos en nuestra vida.
Es importante estar alerta de nuestros pensamientos, ya que constantemente con nuestras creaciones mentales estamos creando nuestra realidad al influir directamente en nuestras emociones y estados de ánimo, y estos a su vez en nuestras decisiones y acciones.
Y ese estado de ánimo nos puede llevar a la inseguridad en nosotros mismos.
Desearía ofrecerte algunas estrategias para que logres aumentar la seguridad en ti mismo.
A - Identifica tus fortalezas.
Llamamos fortaleza a aquella característica o cualidad positiva de tu persona que hace destacarte del resto.
Tómate el tiempo que consideres necesario y sin prisa apuro para investigar en tu interior. Seguro hay prodigios dentro de ti. Pero tienes que predisponerte a verlas y reconocerlas.
Si no las encuentras pregúntale a la gente que te rodea. ¿En qué te parece que soy bueno? ¿Cuáles podrías decir que son mis fortalezas?
Algunos ejemplos de fortalezas: comunicativo, líder, eficaz, dinámico, cumplidor, gestor, organizado, etc.
B - Identifica aquellas actividades con las que más te diviertes.
Es muy importante que te preguntes cuáles son esos períodos en que das lo mejor de ti mismo, evaluando cuáles son esas actividades que más te apasionan.
¿Qué es lo que más te gusta hacer?
¿Cuáles son las actividades que cuando las practicas sientes que eres realmente bueno? . Haz un listado y ordénalas por orden de importancia.
C - Identifica tus conocimientos, capacidades y destrezas.
¿Qué capacidades y habilidades posees?
Enumera las actividades o tareas que practicas habitualmente o que has practicado en tu vida personal y laboral. ¿En qué eres hábil?
Ejemplos: Planificar, organizar, administrar, escuchar, enseñar, analizar, formar, impartir, comprar, vender, etc.
¿Qué conocimientos tienes? Estudios formales, cursos, seminarios, idiomas, informática, etc.
D - Identifica los logros más significativos de tu experiencia laboral.
Que problemas o situaciones ha habido en tu vida a los que te has tenido que enfrentar, que acciones acometiste para solucionarlos y cuáles fueron los resultados.
Recorre toda tu trayectoria profesional y personal y escríbelas en orden de importancia.
E - Identifica las experiencias personales que te hayan dejado mayores satisfacciones.
¿Qué cosas has conseguido o logrado en tu vida hasta hoy?
¿En cuáles experiencias has recibido reconocimiento y felicitaciones? Lista tus respuestas por orden de importancia.
F - Piensa qué te gustaría lograr de aquí a 10 años.
¿Qué es lo que deseas para tu vida personal y profesional?
Se específico y concreto cuando pienses que te gustaría que pase en tu vida.
¿Qué acciones vas a comenzar para obtener aquello que quieres? Nada sucede sin acción
¡¡¡¡Comienza ya¡¡¡¡
"La diferencia entre los grandes y todos los demás radica en que ellos crean sus vidas activamente, mientras que los otros -se dejan llevar- por sus vidas pasivamente esperando ver dónde los posiciona en el próximo paso. La diferencia entre estos dos tipos de personas es la diferencia entre realmente vivir y sólo existir". Michael E. Gerber

Va por ellas.

Es increíble pero han pasado 4 meses desde la última vez que escribí en el blog con motivo de las navidades. Se me han pasado estos cuatro meses volando, sin darme cuenta, sin poder concentrarme y prestar atención a lo que me rodea. Han sido cuatro meses de duro trabajo, de tener que estar pendiente de las personas a las que apoyo a conseguir sus objetivos mediante el Coaching, ayudando a otras en los procesos de recolocación con la meta de conseguir un trabajo en el menor tiempo posible. Y a fe que se ha conseguido con algunas de ellas. Otras han estado muy cerca, pero seguro que lo conseguirán en breve. Lo que es verdad es que otros no buscan con ahínco, con fe, con una búsqueda activa potente y poderosa. Se dejan llevar por las circunstancias y se apoyan en sus familias que afortunadamente tienen trabajo, no poniendo “toda la carne en el asador” para volver a reintegrarse al mundo laboral.

Por otro lado he estado casi dos meses entre la preparación y la impartición de un curso sobre la gestión de los recursos humanos en las empresas para un colectivo de trece personas en situación de desempleo, y que aprovechan para aprender cosas nuevas o reciclar sus conocimientos. Ha sido una experiencia cansada pero muy satisfactoria pues te da la oportunidad de conocer gente nueva, sus aspiraciones, sus objetivos, su forma de pensar, sus actitudes ante la vida, y así darme la oportunidad de aportarles mis conocimientos y experiencia de casi 25 años, junto a mis competencias como formador. Sin duda he aprendido mucho de ellos, pues cada persona, cada colectivo de individuos, es algo nuevo, con sus formas de enfrentarse a los asuntos, como resolver problemas, como poner en marcha su creatividad.

En general y sobre todo en mi trabajo con desempleados, me transmiten tanto de forma consciente como inconsciente esa tendencia a estar algo negativos y con poca ilusión sobre sus posibilidades de encontrar un nuevo empleo. Su lenguaje y sus emociones así lo expresan.

No podemos atraer algo positivo si nuestro estado es todo lo contrario.
¿Cómo poder desprenderse de esa negatividad?.
Podemos aplicarnos lo siguiente:

A.Haz que tu memoria rechace los recuerdos negativos.
Cuando tus pensamientos se vayan al pasado, a algún evento negativo, olvídalo. Utiliza una goma de borrar que te permita suprimir de la mente esas experiencias negativas. Busca alternativas para no dejar que fluyan a tu cabeza esos pensamientos. Distrae tu atención con un buen libro, música o una excelente película.

B.Expande tus límites de felicidad.
Deja volar tu imaginación pensando en situaciones que podrían sucederte y que te harían feliz, estar más contento, sentirte bien contigo mismo y con el resto del mundo.
Por ejemplo:
¿Qué me gustaría leer, visitar, escuchar, o ver?
¿Qué objetivos me puedo plantear que cuando los cumpla me harían sentirme fenomenal?
¿Con quién me gustaría pasar una velada maravillosa charlando?

C.Recuerda todos los eventos positivos que te sea posible.
Toma unos minutos a diario durante el tiempo que creas conveniente (días, semanas) para recordar los eventos más felices de tu vida. Busca fotos, vídeos, charla con familiares y amigos. Escríbelos. Entraran a forma parte de tu subconsciente.
En fin, ya he escrito una nueva entrada. Me ha fallado mi plan de acción en cuanto a la escritura en el blog. Pero creo que ha sido por un buen trabajo para con esas personas a las que apoyo y ayudo.

Va por ellas.