Aumentar la confianza en uno mismo

Uno de los problemas más frecuentes con los que se encuentran mis clientes ya sean coachees, como personas en transición de carrera a la hora de enfrentarse con su nueva situación y conseguir sus objetivos, es la falta de confianza en sí mismos

La falta de confianza en uno mismo es como una emoción incomoda que nos bloquea en la puesta en marcha de acciones y consecuentemente en la toma de decisiones.

Cuantas veces queremos realizar alguna cosa y cuando queremos ponernos en marca resulta que algo no nos deja avanzar. Todo se vuelve más complicado y difícil.

Ahora mismo en las situaciones de desempleo cuando hay que enfrentarse a una entrevista es cuando la inseguridad invade al candidato, creando una ansiedad que bloquea la comunicación verbal y no verbal. Nos invaden cientos de pensamientos negativos provenientes de uno de nuestros “yo”, el que nos juzga y nos mortifica.

Hay un esquema que es el siguiente:

PENSAMIENTOS => EMOCIONES y/o ESTADOS DE ÁNIMO => ACCIÓN

Todo lo que se piensa influye negativa o positivamente en las acciones que se realizan porque de ahí surge la predisposición a moverse a hacer algo y de determinada manera.

A mis clientes les apoyo para que recapaciten y piensen que pasaría si en lugar de permanecer con esos pensamientos negativos comenzaran a concentrarse en lo que quieren lograr, en visualizar sus mejores momentos, y en cualquier cosa que haga que lo que quieran conseguir se haga realidad.

Una pregunta típica que les hago es ¿Para qué te sirve ese pensamiento negativo?

Para nada, contestan, y a partir de ahí buscan estrategias que les lleve a evitar esos pensamientos, y entre las que podemos enumerar:

1. Descubre quién eres mediante un análisis DAFO ¿Cuáles son tus fortalezas, tus debilidades, tus amenazas y tus oportunidades? ¿En qué eres bueno?.
2. Identifica todo aquello que has logrado en tu vida ya sea personal o profesional, en lo que has tenido éxito y utiliza esos conocimientos y experiencias como propulsión hacia lo que quieres ser, hacer y tener.
3. Reflexiona sobre qué quieres lograr en cada momento y ponte en acción. Analiza para que tus acciones estén en relación con los objetivos o metas que quieres alcanzar.
4. Firma un compromiso contigo mismo y cumple con tu palabra. Escribe lo que vas a hacer. Se coherente con tus valores.

Debemos cumplir con lo que nos comprometemos pues si no lo cumplimos, la autoestima y nuestra seguridad se verán resentidas, y si eso se repite terminaremos defraudándonos a nosotros mismos.

Si se orienta la atención hacia lo que es necesario hacer para lograr los objetivos, se tendrá cada vez más confianza y se podrá emprender proyectos enfrentando cualquier adversidad que se presente en el camino.

Han llegado las vacaciones.

Ya están aquí. Después de unos meses de duro trabajo acompañando a personas con unos objetivos claros en sus vidas, ha llegado el momento de desconectar y poder reflexionar sobre el trabajo realizado.

Desconectar. Que palabra tan difícil para mí, pues me es muy complicado poder olvidarme de mis coachees, de mis clientes, de mis lecturas profesionales, de seguir aprendiendo para poder ser mejor en mi trabajo, de mi ordenador. Y encima me he comprado uno más pequeño, como si quisiera llevar todo con lo que trabajo a todas partes. Qué difícil es romper ese cordón umbilical. No creo que sea culpa de las nuevas tecnologías, sino de nuestra forma de ser. Y a mí me cuesta mucho “salir de la nube” e irme a otra “nube” a estar tumbado.

Los resultados han sido realmente satisfactorios. Personas con una meta profesional de cambio, han sido capaces de llegar a realizar con éxito su transición, estando de nuevo disfrutando de un nuevo reto y sintiendo como su autoconfianza, su seguridad en sí mismos y sus ganas de aportar un valor a la sociedad se incrementa con el paso de los días.

La situación que estamos viviendo en el país no alimenta las circunstancias para que las metas que nos proponemos sean llevadas a cabo, pero no debemos dejarnos caer en la desilusión y la desesperanza, y en base a unos buenos planes de acción, trabajar para llevarlos a cabo.
En fin, mi plan de acción para los próximos días es descansar, y aunque no desconecte del todo seguro que me reincorporaré al trabajo con la mayor ilusión del mundo para seguir apoyando a los demás en su consecución de sus objetivos y metas.

¡¡¡Que las disfrutéis¡¡¡¡

Aumentar la Seguridad en ti mismo

Una de las cosas que más influyen a la hora de enfrentarnos a cualquier actividad, y si es la de buscar una nueva oportunidad profesional y puede afectarnos de forma negativa, son los estados de ánimo y cómo estos influyen directamente en los resultados que tenemos en nuestra vida.
Es importante estar alerta de nuestros pensamientos, ya que constantemente con nuestras creaciones mentales estamos creando nuestra realidad al influir directamente en nuestras emociones y estados de ánimo, y estos a su vez en nuestras decisiones y acciones.
Y ese estado de ánimo nos puede llevar a la inseguridad en nosotros mismos.
Desearía ofrecerte algunas estrategias para que logres aumentar la seguridad en ti mismo.
A - Identifica tus fortalezas.
Llamamos fortaleza a aquella característica o cualidad positiva de tu persona que hace destacarte del resto.
Tómate el tiempo que consideres necesario y sin prisa apuro para investigar en tu interior. Seguro hay prodigios dentro de ti. Pero tienes que predisponerte a verlas y reconocerlas.
Si no las encuentras pregúntale a la gente que te rodea. ¿En qué te parece que soy bueno? ¿Cuáles podrías decir que son mis fortalezas?
Algunos ejemplos de fortalezas: comunicativo, líder, eficaz, dinámico, cumplidor, gestor, organizado, etc.
B - Identifica aquellas actividades con las que más te diviertes.
Es muy importante que te preguntes cuáles son esos períodos en que das lo mejor de ti mismo, evaluando cuáles son esas actividades que más te apasionan.
¿Qué es lo que más te gusta hacer?
¿Cuáles son las actividades que cuando las practicas sientes que eres realmente bueno? . Haz un listado y ordénalas por orden de importancia.
C - Identifica tus conocimientos, capacidades y destrezas.
¿Qué capacidades y habilidades posees?
Enumera las actividades o tareas que practicas habitualmente o que has practicado en tu vida personal y laboral. ¿En qué eres hábil?
Ejemplos: Planificar, organizar, administrar, escuchar, enseñar, analizar, formar, impartir, comprar, vender, etc.
¿Qué conocimientos tienes? Estudios formales, cursos, seminarios, idiomas, informática, etc.
D - Identifica los logros más significativos de tu experiencia laboral.
Que problemas o situaciones ha habido en tu vida a los que te has tenido que enfrentar, que acciones acometiste para solucionarlos y cuáles fueron los resultados.
Recorre toda tu trayectoria profesional y personal y escríbelas en orden de importancia.
E - Identifica las experiencias personales que te hayan dejado mayores satisfacciones.
¿Qué cosas has conseguido o logrado en tu vida hasta hoy?
¿En cuáles experiencias has recibido reconocimiento y felicitaciones? Lista tus respuestas por orden de importancia.
F - Piensa qué te gustaría lograr de aquí a 10 años.
¿Qué es lo que deseas para tu vida personal y profesional?
Se específico y concreto cuando pienses que te gustaría que pase en tu vida.
¿Qué acciones vas a comenzar para obtener aquello que quieres? Nada sucede sin acción
¡¡¡¡Comienza ya¡¡¡¡
"La diferencia entre los grandes y todos los demás radica en que ellos crean sus vidas activamente, mientras que los otros -se dejan llevar- por sus vidas pasivamente esperando ver dónde los posiciona en el próximo paso. La diferencia entre estos dos tipos de personas es la diferencia entre realmente vivir y sólo existir". Michael E. Gerber

Va por ellas.

Es increíble pero han pasado 4 meses desde la última vez que escribí en el blog con motivo de las navidades. Se me han pasado estos cuatro meses volando, sin darme cuenta, sin poder concentrarme y prestar atención a lo que me rodea. Han sido cuatro meses de duro trabajo, de tener que estar pendiente de las personas a las que apoyo a conseguir sus objetivos mediante el Coaching, ayudando a otras en los procesos de recolocación con la meta de conseguir un trabajo en el menor tiempo posible. Y a fe que se ha conseguido con algunas de ellas. Otras han estado muy cerca, pero seguro que lo conseguirán en breve. Lo que es verdad es que otros no buscan con ahínco, con fe, con una búsqueda activa potente y poderosa. Se dejan llevar por las circunstancias y se apoyan en sus familias que afortunadamente tienen trabajo, no poniendo “toda la carne en el asador” para volver a reintegrarse al mundo laboral.

Por otro lado he estado casi dos meses entre la preparación y la impartición de un curso sobre la gestión de los recursos humanos en las empresas para un colectivo de trece personas en situación de desempleo, y que aprovechan para aprender cosas nuevas o reciclar sus conocimientos. Ha sido una experiencia cansada pero muy satisfactoria pues te da la oportunidad de conocer gente nueva, sus aspiraciones, sus objetivos, su forma de pensar, sus actitudes ante la vida, y así darme la oportunidad de aportarles mis conocimientos y experiencia de casi 25 años, junto a mis competencias como formador. Sin duda he aprendido mucho de ellos, pues cada persona, cada colectivo de individuos, es algo nuevo, con sus formas de enfrentarse a los asuntos, como resolver problemas, como poner en marcha su creatividad.

En general y sobre todo en mi trabajo con desempleados, me transmiten tanto de forma consciente como inconsciente esa tendencia a estar algo negativos y con poca ilusión sobre sus posibilidades de encontrar un nuevo empleo. Su lenguaje y sus emociones así lo expresan.

No podemos atraer algo positivo si nuestro estado es todo lo contrario.
¿Cómo poder desprenderse de esa negatividad?.
Podemos aplicarnos lo siguiente:

A.Haz que tu memoria rechace los recuerdos negativos.
Cuando tus pensamientos se vayan al pasado, a algún evento negativo, olvídalo. Utiliza una goma de borrar que te permita suprimir de la mente esas experiencias negativas. Busca alternativas para no dejar que fluyan a tu cabeza esos pensamientos. Distrae tu atención con un buen libro, música o una excelente película.

B.Expande tus límites de felicidad.
Deja volar tu imaginación pensando en situaciones que podrían sucederte y que te harían feliz, estar más contento, sentirte bien contigo mismo y con el resto del mundo.
Por ejemplo:
¿Qué me gustaría leer, visitar, escuchar, o ver?
¿Qué objetivos me puedo plantear que cuando los cumpla me harían sentirme fenomenal?
¿Con quién me gustaría pasar una velada maravillosa charlando?

C.Recuerda todos los eventos positivos que te sea posible.
Toma unos minutos a diario durante el tiempo que creas conveniente (días, semanas) para recordar los eventos más felices de tu vida. Busca fotos, vídeos, charla con familiares y amigos. Escríbelos. Entraran a forma parte de tu subconsciente.
En fin, ya he escrito una nueva entrada. Me ha fallado mi plan de acción en cuanto a la escritura en el blog. Pero creo que ha sido por un buen trabajo para con esas personas a las que apoyo y ayudo.

Va por ellas.

Coaching para una Felicitación

¿Cómo piensas vivir estas fiestas? ¿Cómo te vas a sentir? ¿Qué emociones quieres demostrar?
¿Qué vas a hacer por los que te rodean? ¿Qué esperas del 2011? ¿Qué quieres conseguir?
¿Precisas de alguien que te apoye para conseguir lo que deseas?

Ya estamos finalizando este año 2.010 y es ahora cuando se iluminan nuestros deseos e ilusiones pensando en vivir un 2011 extraordinario.

He pensado que podría ser interesante escribir tres estrategias para poder afrontar el año que viene con las máximas garantías de éxito.

A lo mejor este año que termina no ha sido bueno, o no has podido llevar a cabo todo lo que pensabas realizar. También puede que haya ocurrido lo contrario y haya sido excelente, habiendo conseguido todo lo que te habías propuesto.

De todas formas nos enfrentamos a un nuevo año que conlleva cambios y que seguro será más intenso y retador que el anterior.
Estas son las estrategias y que tanto en los procesos de Coaching como en los programas de Outplacement son de gran utilidad:

A. Escribe lo que quieres lograr, conseguir, alcanzar, conquistar.
Hazte con un cuaderno bonito, que por sí mismo te atraiga para escribir en él. Escribe tus objetivos no siendo menos de cinco. Puedes distribuirlos por áreas y escribe qué te gustaría que pase para cada una de esas áreas. Hazte esta pregunta ¿Qué me gustaría lograr?
Escribe las respuestas teniendo en cuenta la siguiente estructura: Que la frase sea personalizada, positiva y en presente. Ejemplo: Gano 3.000 € al mes.
No sirve que escribas "No quiero ganar menos de 1.000 €. Hay que enfocarse en lo POSITIVO de tu objetivo para que te concentres en lo que puedes hacer para lograrlo y pongas en marcha los planes de acción necesarios.

B. Divide cada objetivo en pasos.
Ahora hay que escribir los pasos que tendrías que hacer para lograr ese objetivo. Esto nos da la opción de abarcar más posibilidades. Vete escribiendo todo lo que tienes que hacer para conseguir tu meta, lo que te hará verlo más claro, buscando los recursos y las formas de lograrlos.

C. Dirige todos tus esfuerzos hacia esas metas, diseñando un plan de acción.
Puedes comenzar con el más importante de todos los objetivos que tendría un fuerte impacto sobre tu vida. Además, con ese objetivo cumplido podrías inspirarte de una manera diferente y mejor hacia el logro de los demás.
Pon las fechas límite en las que deberían estar realizados todos los objetivos. Planifica qué harás, cuáles recursos puedes utilizar para ponerte en acción, qué ayuda puedes pedir, con quién podrías hablar, y qué debes aprender para adquirir un nuevo conocimiento o habilidad.

Os deseo una muy Feliz Navidad y que el año 2011 os traiga lo mejor en lo personal y lo profesional.

El miedo a hablar en público.

Muchas de las personas que tengo y he tenido como coachees, así como en recolocación, tienen como uno de los obstáculos más importantes que les impide avanzar, el miedo y el temor que sienten al hablar ante el público cuando deben exponer sus ideas y participar con sus opiniones, o hacer ese ejercicio de hablar en dos minutos exponiendo su trayectoria profesional.
La posición que vamos a tener ante los demás viene representado por saber manejarnos corporal y verbalmente. Dar a conocer lo que sabemos, saber darle una presentación adecuada a las personas que tenemos como interlocutores, y emitir dictámenes profesionales son una forma de sentir una seguridad y una autoestima alta y adecuada.
Mediante nuestra comunicación podemos ofrecer lo que tenemos para dar, ya sea nuestra trayectoria profesional, vender un producto o simplemente expresar una idea.
¿Pero qué pueden hacer? Sin duda los planes de acción vienes descritos por ellos, pero en ocasiones se les puede ayudar con estos consejos:
1. Identifica de que sabes más, de que te sientes seguro al exponer tus conocimiento ya sea a nivel profesional como en lo personal como por ejemplo un hobby.
2. Diseña un seminario o charla de corta duración, y utilízalo para dárselo a conocer a otras personas que pudieran necesitar de esos conocimientos o a personas de tu entorno. En recolocación es habitual que directivos den charlas a sus compañeros sobre competencias que ellos tienen muy desarrolladas.
3. Da la charla en la mejores condiciones ambientales y con quienes te sentirías a gusto y de los que aceptarías consejos para mejorar.
4. Haz una auto observación lo más completa posible, apuntando al final en una lista realizada al efecto, que has hecho muy bien y en que tienes que mejorar.
El objetivo es hacer el mayor número de prácticas hasta interiorizar todos los pasos necesarios para conseguir:
Mayor seguridad en ti mismo e incrementar tu autoestima.
Manos a la obra. Ponte a ello. ¡¡¡¡Ponte en acción¡¡¡¡

Sobre la autoestima

En los procesos de recolocación es frecuente encontrarse con candidatos con la autoestima baja o muy baja. Es lógico. Se ha pasado de tener un trabajo a encontrarse en casa, sin empleo, con una crisis que hace que las noticias que nos llegan nos hagan estar más ansiosos, pensando en el tiempo que puede pasar hasta tener un nuevo puesto. Además, con que sueldo, donde y si podrá ser acorde a la formación y experiencia acumuladas a lo largo de los años.
Los sentimientos de miedo, cólera, frustración y confusión invaden a las personas en desempleo y hacen mella en la autoestima cuando comienzan un proceso de recolocación.
Las emociones que nos invaden nos llevan a la acción y ésta a unos resultados. Si la persona no está conforme con los resultados que está teniendo, deberá ser consciente de esas emociones que no le hacen sentirse bien. Y esas emociones se forman en los pensamientos.
El estado de ánimo depende de la propia persona. El mismo es el responsable de lo que está sintiendo sin tener en cuenta el contexto al que se está enfrentando.
Para aumentar esa autoestima se pueden utilizar las siguientes estrategias:
*Para un momento y relájate. Busca ese lugar que te encanta por la tranquilidad que transmite y disfruta de él. Escucha esa música que te encanta. *Identifica los logros que has ido consiguiendo a lo largo de tu trayectoria profesional. *Concéntrate en tu nuevo objetivo profesional. Que puesto querrías ocupar, en que empresa, con que funciones.
*Pregúntate: ¿Qué cosas quisiera cambiar en mi vida?
Coge una libreta y comienza a escribir siempre en positivo lo que quieres conseguir en los próximos meses. Y ponte a ello. Si precisas acompañamiento busca un Coach.